Festa med förnuft

Unga vuxna är enligt studier de som dricker mest och omkring en tredjedel har riskabla vanor. Men det finns sätt att hantera alkoholen och tips för dig som vill dricka med måtta.
– Glöm inte att det är du som bestämmer hur festen ska bli — inte alkoholen. Drick mycket vatten, glöm inte att äta ordentligt och gå aldrig ut på fastande mage om du ska dricka alkohol, säger Elisabet Flennemo, som arbetar med alkoholvanor på Folkhälsoinstitutet.

Det är bättre för kroppen att dricka ofta och lite än mer sällan och mycket. Rött vin, cognac, whisky och andra mörka alkoholdrycker leder lättare till huvudvärk än till exempel vitt vin och vodka.
– Det finns en anledning till att vi dricker alkohol och det har med hjärnans belöningssystem att göra. När vi dricker frisätts signalsubstansen dopamin och framkallar en känsla av välbehag. Detta upplever vi efter 1—2 glas, så det gäller att surfa på den känslan och sedan sätta stopp, säger Elisabet Flennemo.

Som berusningsdrickande räknas att vid ett och samma tillfälle dricka fyra standardglas* eller fler för kvinnor och fem stycken eller fler för män. Det kan vara svårt att bedöma vem som dricker för mycket, men över nio standardglas i veckan för kvinnor och fjorton för män bedöms som riskkonsumtion. Några vanliga varningssignaler är ångest över handlingar, försämrade studieresultat, vänner som reagerar eller att ekonomin havererar.
– De studenter som upplever att de har problem med alkohol eller ligger i riskzonen rekommenderas i första hand att vända sig till Studenthälsan på högskolan. De har information och kan ge hjälp.
– Det ska vara det roliga och inte alkoholen som lockar, så låt dig inte påverkas av grupptrycket. Ofta handlar det bara om att stå med ett glas i handen, men det kan lika gärna vara en alkoholfri drink eller ett glas vatten.